Kaygıyı ortadan kaldıran en etkili yol: 4-7-8 tekniği nedir, nasıl uygulanır? 4-7-8 tekniğinin zihin sağlığına 6 faydası

4-7-8 nefes alma tekniği, basit ama son derece etkili bir yöntemdir. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Peki, kaygıyı ortadan kaldıran bu teknik nedir, nasıl uygulanır? İşte, 4-7-8 tekniğinin zihin sağlığına 6 faydası...